巴黎奧運丨捱更抵夜睇奧運 醫生警告恐致6大健康危機增心血管病高血壓風險
撰文: 容惠玲
發布時間: 2024/08/08 19:05
最後更新: 2024/08/11 09:19
【巴黎奧運/港隊/捱夜/睡眠紊亂/失眠】是屆巴黎奧運,不少市民應該都有「捱更抵夜」看賽經歷,因此連「劍后」江旻憓奪金後,第一句亦是感謝香港人捱夜支持。雖說奧運只有兩星期多些,不過,精神科專科醫生鍾維壽接受TOPick訪問時,便指身體本身有一個生理時鐘,若果長期或慣性熬夜,極可能會構成「睡眠相位後移症候群」(delayed sleep phase syndrome),即慢性睡眠紊亂,並衍生出其他問題。
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鍾維壽表示,「睡眠相位後移症候群」(delayed sleep phase syndrome)這症狀是一種慢性睡眠紊亂,特徵是夜夜不想入睡,會比普通人遲兩、三個鐘才能睡覺。他指背後原因,是由於體內生理時鐘移位,將應該入睡的鐘數移後了,與正常作息時間脫節,甚至乎日夜顛倒。而這症狀多見於年輕人身上,原因是除了觀看賽事,他們亦比較喜歡深夜打機、看短片和用網上社交媒體,久而久之,受藍光和官能上的刺激,將生理時鐘慢慢調節到深夜,甚至乎早上,令疲倦和昏睡感覺到最後才出現,於是睡覺至中午。
他們覺得經過一天辛苦工作後,很希望有自己的個人時間去補償一下,在深夜寧靜中可以有自己的「me time」,一下子看完幾集的劇集影片,直至凌晨兩、三點才罷休。
鍾維壽補充,這個症狀不是常見失眠,因為若果患者能夠隨著這個作息時間去生活,他們的睡眠質素未必太差。只是,這些年輕人往往需要早起上學或上班,因此做成長期睡眠不足,或者過量飲用咖啡和茶去提神,進一步打亂自己的晝夜節律,抗壓能力亦會因此下降。他指有研究發現,有多於6成出現此症狀的人士,也出現抑鬱症病徵。
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鍾維壽稱,偶然一次、半次在深夜看奧運節目,絕對不是大問題,始終生活上是需要調劑一下。但他警告,長期打亂自己的生理時鐘,身心健康必然受損。他指睡眠不足,除了會使我們難以集中精神,更會有其他影響。
睡眠不足6大影響
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改善睡前拖延4大法
鍾維壽表示,部分人的睡前拖延壞習慣是與自我控制能力問題有關,因此分享4大方法去改善:
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